Semaine 21 de grossesse : tous les sens s'éveillent
Taille de bébé : comme carotte
À 21 SA, votre bébé est un être sensoriel à part entière. Il entend, perçoit la lumière, ressent les pressions et même les saveurs du liquide amniotique. Et de votre côté, certains inconforts du 2ème trimestre peuvent s’installer.
Ce qui se passe dans votre corps à 21 SA
Votre utérus atteint maintenant le niveau du nombril. La prise de poids s’accélère : vous prendrez en moyenne 300 à 400 grammes par semaine au cours des prochaines semaines.
La relaxine continue d’assouplir les ligaments et les articulations du bassin pour préparer le passage du bébé. Cela peut provoquer des douleurs dans les hanches, le bas du dos et parfois la symphyse pubienne.
Bébé à 21 SA : un être sensoriel
À 21 SA, le fœtus mesure environ 26 cm et pèse environ 360 grammes.
Ses cinq sens sont en cours de finalisation. Il perçoit des goûts à travers le liquide amniotique qu’il avale. Des études montrent que les bébés exposés in utero à certains goûts (anis, carotte, vanille) les reconnaissent et les apprécient à la naissance. Mangez varié : vous façonnez les préférences gustatives de votre bébé !
Sa vue se développe même si ses paupières sont encore fermées. Il perçoit la lumière intense.
Son ouïe est très développée. Il reconnaît votre voix et celle de votre partenaire.
Son sens du toucher est très actif. Il explore son environnement, touche son visage, saisit le cordon.
La douleur de la symphyse pubienne (SPD)
La symphyse pubienne est l’articulation qui relie les deux os pubiens à l’avant du bassin. Sous l’effet de la relaxine, elle peut devenir douloureuse, parfois dès le 2ème trimestre.
La SPD (symphysis pubis dysfunction) se manifeste par une douleur à l’avant du bassin, entre les jambes ou dans les hanches, aggravée par la marche, les escaliers, le fait d’écarter les jambes ou de se retourner dans le lit.
Pour soulager la SPD : portez une ceinture pelvienne de soutien. Montez les escaliers une marche à la fois, avec toujours le même pied en premier. Pour vous retourner dans le lit, gardez les genoux serrés. Évitez les longues marches et les activités asymétriques. Consultez un ostéopathe ou un kinésithérapeute spécialisé.
L’insomnie de grossesse
De nombreuses femmes connaissent des troubles du sommeil au 2ème trimestre, et ce phénomène s’aggrave souvent au 3ème trimestre. Les causes sont multiples : difficulté à trouver une position confortable, envies fréquentes d’uriner la nuit, crampes, reflux, pensées qui s’emballent.
Pour mieux dormir : dormez sur le côté gauche avec un oreiller de grossesse entre les jambes et sous le ventre. Réduisez les boissons en soirée. Établissez un rituel de coucher relaxant. Évitez les écrans avant de dormir. Une séance de yoga ou de sophrologie avant le coucher peut aider. Si vous vous réveillez, ne restez pas à ruminer dans le lit : levez-vous, lisez, puis revenez quand vous avez sommeil.