Semaine 17 de grossesse : les premiers mouvements approchent
Taille de bébé : comme navet
À 17 SA, vous approchez d’un moment magique : sentir votre bébé bouger pour la première fois. Pour une première grossesse, ces premiers mouvements (appelés “quickening”) surviennent généralement entre 18 et 22 SA. Vous n’êtes peut-être plus très loin !
Ce qui se passe dans votre corps à 17 SA
Votre utérus mesure maintenant environ 17 cm du pubis au fond utérin. Il commence à comprimer légèrement l’estomac et le diaphragme, ce qui peut provoquer un essoufflement léger à l’effort et des brûlures d’estomac plus fréquentes.
La relaxine, hormone de grossesse qui assouplit les ligaments, continue de faire son travail. Les articulations sont plus souples, ce qui est utile pour l’accouchement mais peut provoquer des douleurs dans les hanches, le bassin et le bas du dos.
La mélanine continue d’augmenter sous l’effet des hormones. Si vous vous exposez au soleil, protégez-vous bien : le masque de grossesse (chloasma) s’intensifie avec l’exposition UV. Utilisez un écran solaire d’indice élevé et portez un chapeau.
Bébé à 17 SA : réflexes et sensations
À 17 SA, le fœtus mesure environ 13 cm et pèse environ 140 grammes.
Ses réflexes se développent activement. Il attrape et relâche tout ce qui passe à portée, notamment le cordon ombilical. Il sursaute aux bruits soudains. Ses yeux, toujours fermées, peuvent détecter une source lumineuse puissante projetée sur votre ventre.
Sa graisse sous-cutanée commence à se déposer, ce qui lui donnera progressivement ses joues rondes de nourrisson. Sa peau se couvre de vernix caseosa pour le protéger du liquide amniotique.
Son audition est de plus en plus développée. Il réagit à votre voix et aux sons de l’environnement.
Le yoga prénatal : bienfaits et précautions
Le yoga prénatal est l’une des activités les plus recommandées pendant la grossesse. Il combine souplesse, renforcement doux, respiration et relaxation, autant d’outils précieux pour traverser la grossesse et se préparer à l’accouchement.
Les bienfaits
Il soulage les douleurs du dos, des hanches et du bassin. Il renforce le périnée et prépare à l’accouchement. Il améliore la qualité du sommeil. Il réduit le stress et l’anxiété. Il favorise la connexion avec bébé. Il crée du lien avec d’autres futures mamans.
Les précautions
Informez toujours l’enseignant de votre grossesse et de votre terme. Évitez les postures sur le ventre après le 1er trimestre, les torsions profondes du tronc, les postures inversées (sauf si vous êtes praticienne expérimentée), et les efforts qui vous essoufflent excessivement.
Des cours spécifiquement dédiés aux femmes enceintes sont idéaux, mais un professeur de yoga expérimenté peut adapter ses cours à votre situation.
Le magnésium pendant la grossesse
Les crampes nocturnes dans les jambes, les palpitations légères, les troubles du sommeil et la nervosité sont des symptômes fréquents au 2ème trimestre qui peuvent être liés à un déficit en magnésium.
Pendant la grossesse, les besoins en magnésium augmentent et les fuites urinaires s’accélèrent. Un apport complémentaire est souvent recommandé.
Sources alimentaires de magnésium : chocolat noir, noix du Brésil, amandes, graines de courge, légumineuses, céréales complètes.
En complément : le magnésium bisglycinate (ou glycinate) est la forme la mieux tolérée et la mieux absorbée. Consultez votre médecin avant de démarrer une supplémentation.